打太极拳起势小常识（打太极要领）

本文目录一览 1、打太二十四式简化太极拳分解动作及要领——一、极拳起势 2、起势杨式太极拳起势动作要领 3、小常太极拳入门动作要领:预备与起势 4、识打太极拳的太极起势动作标准 5、太极拳的打太基本姿势是什么 6、太极拳预备与起势入门动作要领 二十四式简化太极拳分解动作及要领——一、极拳起势 左脚开立： 首先使左膝放松，起势身体重心大部分落在右脚上。小常提左脚向左侧迈出时，识打其...

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• 1、太极二十四式简化太极拳分解动作及要领——一、打太起势
• 2、极拳杨式太极拳起势动作要领
• 3、起势太极拳入门动作要领:预备与起势
• 4、太极拳的起势动作标准
• 5、太极拳的基本姿势是什么
• 6、太极拳预备与起势入门动作要领

二十四式简化太极拳分解动作及要领——一、起势

左脚开立： 首先使左膝放松，身体重心大部分落在右脚上。提左脚向左侧迈出时，其高度以不超过右踝骨的高度为宜，右腿也不要弯屈。

二十四式太极拳分解动作如下：(1)身体自然伸直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。

起势 左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

式太极拳分解动作：起势，左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

二十四式简化太极拳教程：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。

杨式太极拳起势动作要领

1.起势 混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

2.两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。搬拦捶为杨式太极五捶之首，原地、进步、泄步，用法变化多端，据说杨无敌有18种用法，出手见红。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。

3.太极拳起势为一波三折的拳势，腰先左转，再右转，又微左转，最后右转，以套脚掤发掷跌敌方为结束。全靠右腿支撑体重，才能左右逢源，克敌制胜。太极拳讲究“百拳之法”“以眼为纲”“眼为心之苗”。

4.杨式太极拳口诀 篇1 起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。

5.起势是太极拳由无极到太极的开始。起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。要求：立身中正，全身放松，二目平视，精神内守。两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼。

6.预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

太极拳入门动作要领:预备与起势

太极拳入门动作要领一：预备 人像一部机器，工作前必须发动预热。练太极拳亦是如此。排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净，手机、钥匙、手表、眼镜等要去除，轻装上阵、专心致志，准备练拳。压腿。

第二种、骑马步。其姿式如骑马之式，两足平衡距离稍比局宽，也可三脚宽，身体下坐半蹲式，两膝不超过足尖，臀要高于膝，松腰松跨，上体要直，此式在太极拳中用处不多，仅在起势、收势.金刚捣碓等动作应用。

太极拳八个基本动作：起势、如封似闭、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、摆莲、倒卷肱、进步搬拦捶。起势：起势是太极拳动作的开端，也是整个太极拳动作编排的重点。

起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 （1）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。（2）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。

太极拳的起势动作标准

1.左脚开立两臂前举屈膝按掌 （1）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。（2）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。

2.动作一：重心渐渐移于右腿，身体慢慢右转，带动左脚尖微微内扣，右勾手打开成掌。 动作二：重心渐移至左腿，右脚轻轻提起收回到左脚旁，向前(南)上步，脚跟着地，脚尖自然微翘，成右虚步。

3.起势 左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

4.太极拳起势为一波三折的拳势，腰先左转，再右转，又微左转，最后右转，以套脚掤发掷跌敌方为结束。全靠右腿支撑体重，才能左右逢源，克敌制胜。太极拳讲究“百拳之法”“以眼为纲”“眼为心之苗”。

太极拳的基本姿势是什么

1.太极拳八个基本动作：起势、如封似闭、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、摆莲、倒卷肱、进步搬拦捶。起势：起势是太极拳动作的开端，也是整个太极拳动作编排的重点。

2.结露凝珠与日月回环。太极的第一基本招式为结露凝珠，主要动作为自然站立，重心逐渐从右脚转至身体中部，两手轻抬，抬至头顶上方，手心相对，由上往下，缓缓下行，循环往返三次。

3.贯捶：是双手或单拳绕环贯击对方头部的杀招，如“打虎势式和“双峰贯耳式。“双峰贯耳”俗称“牛角捶，是用双拳夹贯对方头部的攻势，但并不入太极五捶之列。肘底捶：是著名的太极五捶之一。

4.太极拳的8种基本技法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。例一，揽雀尾这个动作中包含太极八法中的四项：棚、捋、挤、按，在推手中我们把这称为四正推手法。首先大家要记住：棚要圆撑，捋要轻灵，挤要惊，按要冲。

太极拳预备与起势入门动作要领

排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净，手机、钥匙、手表、眼镜等要去除，轻装上阵、专心致志，准备练拳。压腿。找半人高的台阶等压腿，尽量压到两手、两肘触及脚尖。

心静则明理，神定则稳静。初学48式太极拳，要以空杯的心态，从拳架，桩功，理论开始学起，尊崇老师的教诲，树立学拳的信心和阶段性的目标。

第一种：弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬，又名弓箭步。是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。注意要点：第两足距离较近约等于两三足距离。

太极拳1-4势要领，内容如下：第一势：预备势。上接无极桩势。（注：在演练太极拳之前，必须先站无极桩，预备势与无极桩姿势相同）第二势：起势 动作一：双臂缓缓向正前方提起， 掌心向下，提至与肩平齐。

太极拳的预备，就是“守之以静，以静待动”。做过预备动作后，浑身暖烘烘，关节部位都得到了活动，身形得到了调整，就可以起势了。

太极拳入门初学教程如下： 预备势： 并步站立：两脚并拢，自然直立，头颈正直；胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴于大腿外侧；精神集中，呼吸自然，眼向前平视。 起势： 左脚开步：重心先移至右腿，左脚轻轻向左分开半步，与肩同宽。

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